湯気が出ている頭を冷やす秘訣

こんにちは！
整体・操体　あかとき庵の小松です。

久しぶりのブログです。
すっかり涼しくなってきましたね！

いかがお過ごしですか？

私はこの春から、東洋医学の学校に
夜間通っています。

で、
9月は前期試験があり、ようやく
終盤に突入しました。

はじめはテスト期間中でも、余裕でメルマガを
配信できると思っていたのですが、その考えは
甘かったです・・・。

解剖学、生理学、医療英語、東洋医学概論、
経絡経穴（ツボ）、生物、その他実技試験
などなど、、、。

短期間で膨大な量の勉強を一気にするので、
施術をする以外は勉強に時間を費やして
いました・・・。

メルマガやニュースレターを楽しみにしている
方には、フォローができていなくて申し訳ない
です。

それにしても、テストの前日や当日は
緊張します。

医療の勉強をしているのに、これはからだに
わるいです（＾－＾：）

勉強はしたものの、ちゃんとおぼえているのか
不安になるんですよね。

プリントやノートなどをみて、
頭から湯気が出ていました(笑)

しかし頭から湯気が出ると、判断力も落ち、内容が
頭に入ってきません。

そんなときに役にたったのは、今日ご紹介する方法です。

この方法はもう10年くらいしている気持ちを落ち着かせる
方法で、すっかり身体にしみついています。

とても簡単で、どこでもできる方法なので、あなたにも
シェアしますね！

ーーーーーーーーーー
心を落ち着かせるためには、
心以外のものが効果的
ーーーーーーーーーー
あなたは日々の生活の中で、あせったり
イライラしたりして、頭に血がのぼることが
ありませんか？

そんなとき、
「あっ、落ち着かなきゃ！！」
と思っても、なかなか気持ちは落ち着かない。

それどころか、よけいに心臓がバクバクしてくる
といった経験はしたことありませんか？

実は心を心でコントロールしようと思っても、
失敗におわることが多いです。

ではどうするのか。

心ではなく、あなたの呼吸に意識をおいてください。

ザワザワしている心はコントロールしようとせず、
あなたの呼吸に意識をおくのです。

具体的にいうと、

ステップ01
自分の呼吸に意識をおく
（鼻呼吸がベスト）

ステップ02
とくに吐く（はく）息に意識をおく

ステップ03
苦しくない程度にゆっくりと、
下半身の方に息をはく

ステップ04
ステップ03の感覚がつかめたら、
その呼吸をつづける

ステップ05
次第に心が自然と落ち着いてくる
以上です。

今まで呼吸にあまり意識をおいたことがない人は、
はじめは慣れないかもしれません。

しかし慣れてくると、場所を選ばずどんな時にでも
できるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

私の経験からいうと、この方法をするのとしないのとでは、
精神的なストレスの量が天と地ほどの差がありますので、
とても助かっています。

次回は湯気が出ている頭を冷やす方法パート2を
メルマガでお届けします。


今回のブログは、僕が配信している
メルマガの内容をシェアしました。
もしあなたが、
「おもしろいな～」
と思ったのでしたら、ぜひ登録してくださいね！
購読は無料ですので、お気軽にどうぞ＾＾
↓↓↓
今すぐメルマガに登録する

最後までお読みいただき、本当にありがとうございました。

「京都東山　整体」 ヤフー、グーグル検索でダントツ1位！

地域最多のお客様の声！
京都市内で整体をお探しなら、
あかとき庵のホームページへ

セルフケア専門のワークショップはこちら
あかとき庵の　ワークショップ公式ページへ　


　　 読了後、よかったらポチっと一押し宜しくお願いします。

にほんブログ村