腕を少し動かすだけで、首・肩がゆるみ、眠りやすくなる方法

from あかとき庵の事務所より

こんにち

は！
整体・操体　あかとき庵の小松です。

先日、当院の会員様から嬉しい報告を
いただきました。

前回の施術でアドバイスをしたことを寝る前にしてみると、
寝つきがよくなり、それがずっと続いているとのことです。

そのアドバイスとは、本当にちょっとしたことです。

そこで、
「もしかするとこのことがあなたの役に立つかもしれない」
そう思ったので、ブログでご紹介することにしました！

あなたがこのブログを読み終わったあと、
さっそく今夜から簡単にできることなので、
ぜひ最後までお読みくださいね（＾＾）

----------------------
手のひらを、こんなふうにして
寝ていませんか？
----------------------
首・肩がこっていて、上半身が緊張している人には、
こんな特徴があります。

それはあお向けに寝ると、無意識に
両方の手のひらを下へ向けていることです。

とくにデスクワークのお仕事をしている人に
多く見られます。

これは腕が内側にねじれているからです。

僕は今、パソコンでタイピングをしているのですが、
このときって、腕が内側にねじれていますよね？

長時間このような作業をしていると、腕のねじれが
くせになってきます。

さらにくせが酷くなると、立っているときでさえ、
腕を内にねじって生活をするようになります。

----------------------
呼吸がしにくくなり、
首と肩がつまる・・・
----------------------
よかったら、
あなたに実験していただきたいことが
あります。

両方の腕を内にねじってみてください。

両肩が前に巻き込んでくるのが
わかりますか？

すると、前かがみになり、首肩、肩甲骨の付近が
苦しくなりませんか？

実は慢性的に肩こり・首こりがつづいている場合、
腕のねじれが深く関わっていることが多いのです。

ご存知でしたか？

----------------------
寝る前に、これを試してみてください
----------------------
まず最初に、あなたがあお向けで寝るとき、
手のひらがどこに向いているのかチェックして
みてください。

手のひらが下に向いているようでしたら、
腕が内側にねじれている可能性が高いです。

そこで、親指が天井に向く程度でいいので、
手のひらを少し外にまわしてみてください。

そしてあなたの呼吸、上半身の緊張度合を
チェックしてみてください。

手のひらが下に向いているときより、
リラックスできていませんか？

リラックスできていたら、そのまま
お休みなさい！

でも、
「わたしは下向きの方が楽なんだけど・・・」
という方は無理にやらないでください。

腕のねじれがキツイと、
手のひらを下に向けておいた方が楽だからです。

その場合、
両肘（ひじ）を曲げて、両手のひらをお腹に
おいておくとリラックスできます。

肘を曲げると、上半身がゆるむからです。

よかったらお試しくださいね（＾＾）

追伸
そもそもあお向けが苦しい人は
一番楽な体勢で寝てくださいね！

------------------------------------
☆あかとき庵からのお知らせ☆
【ワークショップ】
7/29（水）は空いてませんか？
自分で頭の形をよくして、
全身を整える方法をワークショップで
取り上げます。
空きは残すところ2名です！

7月のワークショップのご案内ページへ

「京都東山　整体」 ヤフー、グーグル検索でダントツ1位！

地域最多のお客様の声！
京都市内で頭蓋骨矯正が得意な整体をお探しなら、
あかとき庵の公式ホームページへ

セルフケア専門のワークショップはこちら
あかとき庵の　ワークショップ公式ページへ　


　　 読了後、よかったらポチっと一押し宜しくお願いします。

にほんブログ村